tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14 2007-08-01T07:09:16Z 産後ダイエットに挑戦しましょう。出産後もキレイなママを目指しましょう。産後ダイエットの方法や産後ダイエットの成功の秘訣、産後ダイエットの骨盤矯正など。 Movable Type 3.35 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20401 2007-08-01T06:20:24Z 2007-08-01T07:09:16Z

ママになってもいつまでも美しくいたいと思うのは女性にとって当然の心理です。 テレ...

ママになってもいつまでも美しくいたいと思うのは女性にとって当然の心理です。 テレビなどで見かける女優さんやタレントさん、歌手といった人たちは、出産しても産後ダイエットを見事に成功させて美しさをキープしています。 一般人でも出産しても綺麗でいたい気持ちはみな同じです。 独身の頃の体型に戻る為にもぜひ産後ダイエットに挑戦してみましょう。 妊娠中に多少太るのはやむを得ない事です。 お腹の中で大切な命を育てるのですから、その命を守る為に脂肪がつきやすくなってしまうのを止めることはできません。 元気な赤ちゃんを無事にこの世に送り出すまでは妊娠中は少々太るのも仕方がありません。 しかしながら、仕方がない事であっても、必要以上に太るべきではありません。 お腹が空くからといって、食欲にまかせて好き放題に食べていたらみるみる太ってしまい、ちょっとくらい産後ダイエットをしても簡単には戻りません。 そればかりか妊娠中毒症を引起す危険性もあります。 妊娠中の食べすぎには注意しましょう。 出産後６ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最適だといわれています。 出産後６ヶ月くらいまでの痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻す事が可能なのです。 せっかくのチャンスを逃さないようにしましょう。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20400 2007-07-31T07:32:30Z 2007-07-31T08:09:13Z

骨盤の歪みや体の歪みを整えることで驚くべきダイエット効果を得られるというMica...

骨盤の歪みや体の歪みを整えることで驚くべきダイエット効果を得られるというMicacoさんの「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズが最近話題です。 １日１０分程度でできて、しかも簡単にできるエクササイズで、なのに効果は抜群というところが人気を呼び、あっという間にクチコミで広がり、噂が噂を呼んで大ヒットのエクササイズとなっています。 関連本もかなりの売行きのようですね。 最近では、女優の竹内結子さんが産後ダイエットの手段として「インスパイリングエクササイズ」を実行したそうです。 その結果ウエストが８センチ以上も細くなり出産前よりも綺麗になったということで、ブームに火がつき、Micacoさんは今やカリスマ的な存在になりました。 また、４５歳であるにもかかわらず現役女子プロレスラーとして活躍するジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。 ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」実行の結果は、マイナス１６キロという素晴らしい成果でした。 このミラクル産後ダイエットを実行して、妊娠前のベスト体重に戻ったというジャガー横田さんはプロレスのリングへの復帰も準備万端のようですね。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20399 2007-07-30T09:35:09Z 2007-07-30T10:09:19Z

産後ダイエットというのは結局は「自分との戦い」だといえるでしょう。 産後ダイエッ...

産後ダイエットというのは結局は「自分との戦い」だといえるでしょう。 産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしてもいえることですが、ダイエットを成功させる為には自分の中の欲求と常に戦う必要があります。 日常生活においていくつもの我慢をしないといけなくなります。 それができないと産後ダイエットを成功させ妊娠前の体型に戻る事は不可能でしょう。 これを「我慢」と思ってしまうと辛くなりストレスがたまってしまいます。 ストレスを伴うダイエットはリバウンドが起こりやすいのです。 そんな時は意識を前向きに転換させるようにしてみましょう。 自分に問いかけてみて下さい。我慢するのか妥協してしまうのか。目標を達成した自分を想像してみてください。 そうすれば同じ我慢でも前向き志向な分、辛くないと思いませんか？ tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20398 2007-07-29T03:17:12Z 2007-07-29T04:09:16Z

骨盤矯正が産後ダイエットには効果があるといわれています。 カイロプラクティックや...

骨盤矯正が産後ダイエットには効果があるといわれています。 カイロプラクティックや整骨院に行って骨盤矯正をするのも方法ですが、骨盤体操を自分で行うということも可能です。 女優の竹内結子さんが実践して大きな効果を実証した「インスパイリングエクササイズ」等がその代表的な例ですね。 骨盤体操で骨盤の周辺の筋肉を引き締め、歪みのない体を手に入れましょう。 自分の骨盤に歪みがあるかどうかは簡単にチェックする事が可能です。 床に仰向けに寝て、全身の力を全部抜いてみて下さい。 そのままの状態で足の開き方を見ます。左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠だそうです。早速、骨盤体操を始めてみましょう。 産後ダイエットにはなぜ骨盤体操が有効的なのかというと、妊娠、出産によって骨盤に歪みが出るからです。 出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作る為、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。 出産の時に開いた骨盤が、開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのです。 骨盤体操を行う事によって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るということです。 骨盤が正常な状態に戻って歪みがなくなると、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えます。 その結果、代謝がよくなって痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果があるといわれるのです。 さらに骨盤を矯正する為の体操は女性ホルモンのバランスも整えます。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20397 2007-07-28T10:18:06Z 2007-07-28T11:09:12Z

帝王切開での出産は通常分娩のときと比べ、母体にも負担がかかり産褥期も何かと大変で...

帝王切開での出産は通常分娩のときと比べ、母体にも負担がかかり産褥期も何かと大変ではないでしょうか。 しかし、そんな辛い帝王切開での出産を経験した方でも、産褥期を過ぎて体の状態が落着いてくる頃には産後ダイエットの事が気になり始めると思います。 無理をしなければ、帝王切開での出産後でも産後ダイエットを行うことは可能です。 体に負担がかからない程度に少しずつ始めてみるのがよいでしょう。 帝王切開での出産をした方は産褥期に、きついニッパーでギュウギュウ締め付けるのはお薦め出来ません。 帝王切開をした人で、産後ダイエットにニッパー等の補正下着を使いたい場合には、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果があるもので、お腹の傷に負荷のかからないものを選びましょう。 ピッタリのサイズのものよりも１サイズ大き目のガードルや、サイズ調節が４段階くらいの範囲で可能なホック式やマジックテープ式のウエストニッパーのような補整下着がお薦めです。 帝王切開での出産は、思った以上に体には負担がかかっているものです。 産後ダイエットを始めるのなら、傷のひきつれがおさまってくる産後２ヶ月位から少しずつ始めるのが良いでしょう。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20396 2007-07-27T08:05:24Z 2007-07-27T08:09:15Z

産後ダイエットの方法は食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等...

産後ダイエットの方法は食事による栄養管理や骨盤矯正の為の体操、ウエストニッパー等を使った引締めによる体型補正等、様々な方法があります。産後ダイエットを効果的に行うには、正しい知識を覚えて効率的に行う事が大切だといわれています。 最近ではネットを利用して検索すれば様々な産後ダイエットの情報を得る事ができます。 書籍もたくさん出版されています。 成功した事例など、信頼できそうなものを参考にして産後ダイエットを行ってみるのもいいと思います。 また母乳育児は産後ダイエットを行うのにはとても効果的だといわれています。 子宮が収縮する事で早く元の状態に戻る作用があるのだそうです。 しかし、中には母乳育児を続けているのに、まったく体重が減らず変化がみられないというママも少なくないようです。ただ単に母乳育児をすれば誰でもかれでもスリムになれるというものでもないようです。 母乳育児は、母乳を作る為に食事によって体内に取り込まれた栄養が使われます。 このときにカロリーが消費されます。 ご飯を食べても赤ちゃんに母乳を飲ませるとまたすぐにお腹が空いてきてしまいます。 このときに、お腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありません。 低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子などではなくバナナや牛乳、プルーン等を時間をかけて食べる等してみましょう。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20395 2007-07-26T05:24:33Z 2007-07-26T06:09:39Z

「インスパイリング・エクササイズ」は、Micacoさんの提唱する脅威のエクササイ...

「インスパイリング・エクササイズ」は、Micacoさんの提唱する脅威のエクササイズでダイエット関係の話題ではかなりの関心を集めているようです。 この「インスパイリング・エクササイズ」によるダイエットが話題になり人気を集めている理由は何なのでしょうか。 １日１０分でＯＫというわずかな時間で実践でき、簡単なエクササイズを実行することで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。 「インスパイリング・エクササイズ」は本も出版されているようですが、解説ＤＶＤが付いているそうです。 動画を観ながら実践できるので簡単ですね。 出産後で育児に追われて余裕のないママでも、１０分程度なら産後ダイエットに挑戦できそうです。 産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうなので、興味のある方は試してみてはいかがでしょうか。 この「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産した人でも安心して産後ダイエットとして行う事が可能なようです。 体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであるので、出産時の切開部に負担をかける事なく実践できるんですね。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20394 2007-07-25T06:53:39Z 2007-07-25T07:09:15Z

産後ダイエットに有効なのが骨盤矯正だといわれています。 陸上の末続慎吾選手やバス...

産後ダイエットに有効なのが骨盤矯正だといわれています。 陸上の末続慎吾選手やバスケットボールのマイケルジョーダン選手、そして大リーガーのイチロー選手。 彼らのような、スポーツ界でトップの活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉があります。それは「腸腰筋」という筋肉です。 腸腰筋は腸骨筋と大腰筋で構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。 体幹の動きを司る大変重要な筋肉なのです。 この腸腰筋はスポーツをおこなっている人に限らず、一般人でも健康な体を維持する為に重要な働きをする筋肉といわれています。 具体的な例としては、リハビリ福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせる事を実践していました。 ところがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまう事が多かったそうです。 しかし、鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずく事なく歩けるようになったという事です。 これらのことは産後ダイエットにも通じるところが大いにあります。この腸腰筋は骨盤も支えているのです。 妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締める事は産後ダイエットにとっても効果的なものといえるでしょう。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20393 2007-07-24T01:32:52Z 2007-07-24T02:09:15Z

産後ダイエットを成功させる秘訣とは何なのでしょうか。 産後ダイエットを成功させた...

産後ダイエットを成功させる秘訣とは何なのでしょうか。 産後ダイエットを成功させた人によると、産後ダイエットを痩せる為に行うという意識の人が少ないという傾向があるようです。 栄養状態を考えたバランスの良い食事やムリのない運動、骨盤の歪みの矯正などのことを痩せる為ではなく、健康な体になる為に行っているのです。 骨盤矯正のために行う骨盤体操は、産後ダイエットのためだけでなく、健康な体作りにも有効な方法だといえます。 体のゆがみを矯正するという事で全身の各機能の循環がとても良くなり、その結果、代謝があがります。 代謝があがると脂肪を貯めこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるという結果につながるのです。 また、産後ダイエットに成功した人の共通点としてもうひとつ挙げられるのは、ムリなく続けられるメニューを立てる事でストレスをためる事なく産後ダイエットを実践している事です。 ムリのあるキツい目標設定をしても継続できなければ意味がありません。 たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法によるダイエットでなければリバウンドするのは明らかです。 痩せるという事ばかりにとらわれ過ぎず、健康的な体を目指すという気持ちで実践してみてください。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20392 2007-07-23T08:51:46Z 2007-07-23T09:09:23Z

ミルクにより育児よりも母乳育児の方が産後ダイエットを成功させるには断然有利だとい...

ミルクにより育児よりも母乳育児の方が産後ダイエットを成功させるには断然有利だといわれています。 母乳育児をしたママの中では母乳で赤ちゃんを育てる事で早く体重が落ちたとか体型が戻ったという話がよく聞かれます。 たとえば妊娠、出産のために１３キロも太ってしまった人がいたそうですが、その人は母乳育児を実践して３ヶ月で１５キロも体重が落ちたそうです。 出産前よりも、さらにもう２キロ痩せてますよね。 母乳育児をおこなうのと、産後ダイエットとの関係はどういったことになっているのでしょうか。 赤ちゃんが母乳を飲むためにおっぱいを吸うと、母体にはプロラクチンというホルモンが分泌されます。 このプロラクチンというホルモンが母乳の出をよくし、また子宮の収縮を促す作用があるために子宮の回復が早くなり元の体に戻るのも早くなるという原理のようです。 母乳には人工ミルクには含まれていない、赤ちゃんに大切な免疫力をつける為の成分がたくさん詰まっています。 栄養のバランスも整った母乳は赤ちゃんの健康に役立ち、同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。 母乳育児はメリットがいっぱいですので、ぜひ頑張って実践してみて下さい。 ママの体内で母乳を作る為に必要な成分は、ビタミンやミネラルといった栄養素です。 毎日の食事に積極的に取り入れましょう。 また、タンパク質は動物性のものよりも植物性のもので摂るようにしてください。 具体的には大豆食品やゴマなどがいいでしょう。 バランスのよい食事をこころがけてください。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20391 2007-07-22T06:30:42Z 2007-07-22T07:09:10Z

出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所は大多数の人が「お腹まわり」と答えると思...

出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所は大多数の人が「お腹まわり」と答えると思います。 お腹の赤ちゃんが大きくなり、もうすぐ生まれるという頃にはお腹まわりもかなり大きくなります。 出産前にはパンパンの状態だったお腹は、出産後にはちょっと皮がたるんだような感じで、まだ少しポコッと出ていたりするかもしれません。 産後ダイエットを効果的に実践して、少しでも元の状態に戻したいものです。 お腹周りを引締める効果のあるようなストレッチや体操をしてみましょう。 ヨガが最近流行しているので試してみるのも良いかもしれませんね。 体操とか運動とかいうと大げさだと思う方は、適度に外に出て散歩をするのもいいのではないでしょうか。 何もせず、家でゴロゴロしていてもお腹の脂肪は消えてくれません。 元の体型に戻りたいと切実に思うのであれば、出産後１ヶ月経ったくらいの時期から軽めの体操等を始めてみましょう。 お腹まわりの脂肪にも効果的ですし、運動不足で鈍った体には効果的です。 最初からキツイ運動をすると、後が続きませんから、徐々に慣らして行き、適度に負荷がかかるものに移行していくのが無理なく継続するコツです。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20390 2007-07-21T07:39:33Z 2007-07-21T08:09:09Z

産後ダイエットを実践するのに、適度な運動やストレッチも大切ですが、食事にも気をつ...

産後ダイエットを実践するのに、適度な運動やストレッチも大切ですが、食事にも気をつけてみてください。 様々な食品のダイエット法が紹介されていますが、その中で話題になったものの一つに納豆ダイエットがあります。 産後ダイエット中だからというだけでなく、納豆は体にもいいので、ぜひ取入れたい食品です。 特に授乳期の赤ちゃんを抱えるママは良質の母乳を赤ちゃんに飲ませてあげる為にも大豆食品を食べるのは良いことです。 話題になっていた納豆ダイエットですが、その方法はこういうものです。 朝と晩、１パックずつの納豆を食べまるのが基本です。 納豆のパックを開け、そのままかきまぜて１５分位そのままの状態で置いておきます。 納豆の中に含まれる大豆イソフラボンという成分があり、血液中にこのイソフラボンがある状態を保つ為には朝晩の納豆が効果的だそうです。 イソフラボンはＤＨＥＡを増やす為にとても大切な成分なのです。 体にも母乳にも赤ちゃんにもいい納豆などの大豆食品はぜひ毎日の食卓に用意してほしい食品です。 また食生活に気をつけるのと並行して適度な運動も少しずつ始めてください。 産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはお薦めです。 tag:sangodiet.smilepeace.biz,2007://14.20389 2007-07-20T09:27:23Z 2007-07-20T10:39:41Z

妊娠、出産によって増加した体重は、産後ダイエットで元の体重や体型に戻そうとしたと...

妊娠、出産によって増加した体重は、産後ダイエットで元の体重や体型に戻そうとしたときに、相当苦労するでしょう。 しかし、頑張ってダイエットをしなければずっとそのままの状態が続きます。頑張って産後ダイエットを実践しましょう。 産後ダイエットを実践するのに適した時期は、出産してから６ヶ月間くらいまでの間といわれているようです。 産後ダイエットに最も効果があるといわれている６ヶ月間の間に、ガードルやウエストニッパーを活用し、それと並行してエクササイズ等も実践しましょう。 産後ダイエットにおいて重要だといわれるポイントは、妊娠、出産において広がってしまった骨盤を引締める事です。 骨盤を元の正常な状態に矯正する事を行わずに、食事制限やエクササイズだけを実行してみたところで産後ダイエットの効果は現れません。 産後の少しでも早い時期に骨盤を矯正するためには、産後の早い時期でも使用する事ができるガードルやベルト、ウエストニッパー等で骨盤に締まった状態を覚えさせるようにしてください。 その後、中期、後期へと時期が経過するにつれて、徐々にシェイプ効果の高いガードルやウエストニッパー等を使って骨盤の引き締めと同時に脂肪もおさえるのが効果的です。 もし赤ちゃんを預かってもらえるなら、整骨院に行って骨盤矯正を受けるのも良いでしょう。